KELAS PAK RAM-MERENUNGI PERASAAN DIRI

Selamat datang di

kelas perasaan

Kelas yang

memahami semua
jenis perasaanmu

Bagaimana perasaanmu

hari ini?

Kelas Pak Ramdhani

Energi dan motivasi rendah

untuk berpartisipasi

Perhatian dan perasaan

positif secara keseluruhan

Tidak nyaman
dan perlu fokus

Penuh emosi negatif dan
mungkin bereaksi kasar

Emosi kita dapat dibagi
ke dalam empat area:

Biru, hijau,
kuning, dan
merah.

Sedih
Capek
Sakit
Bosan

Merasa lamban

Tenang
Senang

Saya fokus
Merasa baik
Dalam kendali

Semangat

Gelisah
Gugup

Frustrasi
Bingung

Marah
Takut
Panik

Saya ingin
berteriak

Tidak dalam

kendali

Zona
Biru

Zona
Hijau

Zona
Kuning

Zona
Merah

Ini adalah contoh
emosi per area.

Kamu ada di
area mana?

Kelas Pak Ramdhani

Kita selalu berusaha

menetap di area

hijau atau kembali
ke area hijau dan
menghindari area

merah.

Ini tindakan mengasihi diri yang dapat

kamu lakukan untuk mencapainya.

Latih bernafas

dalam.

Gerakkan tubuh.

Lakukan meditasi.

Terima kasih sudah

berpartisipasi!

Semoga harimu menyenangkan