Fique ligado as seguintes regras

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• Essa atividade é recuperar as suas notas faça com atenção.

• Não será possivel fazer mais de uma vez!!!

• Existe tempo para responder cada questão!!

Pirâmide de Maslow

A Pirâmide de Maslow é dividia em cinco níveis hierárquicos, cada um formado por um conjunto de necessidades. Na base da pirâmide estão os elementos que são considerados primordiais para a sobrevivência de uma pessoa, como a fome, a sede, o sexo e a respiração. Para progredir na hierarquia é necessária a conquista das condições elementares da Pirâmide, passando para os próximos níveis, um a um, até alcançar o topo.

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Piramide Alimentar

Na base da pirâmide, encontramos os alimentos ricos em carboidratos como massas, pães, cereais e arroz. Por estarem no maior grupo, devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia. Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo.

No terceiro nível da pirâmide, estão os alimentos de fontes de proteínas e minerais como carnes, leguminosas, leite e derivados. No topo da pirâmide estão representados os alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois além de calóricos, podem levar á obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades. Neste grupo estão os doces, açúcares, óleos e gorduras.

Existe uma ordem para consumo de energia corporal: a ordem é:

1 - carboidratos

2 - Lipidios

3 - Proteínas

​Pirâmide Alimentar

Como é composto a alimentação na prática

Formação Alimentar

Tipos de Exercícios

​Os exercícios aeróbicos são aqueles em que há o uso de oxigênio para gerar energia e normalmente são realizados por um longo período e possuem intensidade leve a moderada, como corridas e pedaladas, por exemplo.

​Os exercícios anaeróbicos são aqueles que utilizam o oxigênio como fonte energia, sendo o metabolismo realizado no próprio músculo. Os exercícios anaeróbios normalmente são realizados por um curto período de tempo e possuem intensidade de moderada a alta, sendo mais associada à ganho de massa muscular e enrijecimento da musculatura.

Exercícios que usam oxigênio: Aeróbicos

Exercícios que não usam oxigênio: Anaeróbicos

​Diferença entre Exercícios

Exercícios Vs Alimentação

Comparativo entre exercícios:

Resistência

​​Força

Flexibilidade

Lembrando que a leitura de piramides e feita de baixo para cima, sendo a base o mais importante e o topo o que deve ser evitado!

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Como organizar atividades física