Assertivitat

Detectar les situacions interpersonals que ens fan mal.

Detectar les situacions intrapersonals que ens fan mal.

Saber i pensar que els meus drets i les meves necessitats són les més importants.

Tenir clars els nostres drets i les nostres necessitats.

Respectar la individualitat i necessitats dels altres

Respectar solament la meva individualitat i necessitats, jo soc la persona més important.

Visualitzar els èxits: pensar que ens en sortirem.

Visualitzar els fracasos per estar preparat/da.

Recordar que els altres son més importants si volem tenir bones relacions socials.

Recordar que tots som importants, nosaltres també.

Controlar la ràbia i l'empipament. Posar-nos en la pell de l'altre.

Mostrar la ràbia sense importar què pensen els altres.

Disculpar-nos quan sigui necessari

No ens hem d'estar disculpant si no ens agrada.

Assumir la responsabilitat davant les dificultats

No som responsables de la majoria de coses que ens passen.

Hem d'assegurar la cooperació i el enteniment amb les altres persones.

Hem de cooperar si ens agrada

Ens hem de fer respectar i no podem acceptar les crítiques

Hem d'acceptar les crítiques

Hem de preocupar-nos dels altres.

Hem d'ocupar-nos dels altres

No hem de posar límits als altres

Hem de posar límits

No hem de dir que NO als altres si volem tenir bones

Hem de saber dir NO