El calentamiento

Para relajarnos al final de la sesión de clase.

Ayuda a la prevención de lesiones.

Prepara física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad.

Prepara física y fisiológicamente para el comienzo de una actividad.

Prevenir lesiones

Preparar psicológicamente al deportista antes de un esfuerzo mayor

Preparar físicamente al deportista antes de un esfuerzo mayor

Hipertrofiar (desarrollar) los músculos que actuarán en mayor medida en la sesión

Todas son correctas

Aumenta la fuerza de las contracciones musculares.

Mejora la concentración y motivación.

Aumento de la temperatura corporal y frecuencia cardiaca.

Calentamiento general

Calentamiento articular

Calentamiento específico

Todas son correctas

puedo seguir el orden que quiera.

sólo necesito estirar.

puedo estar 40 minutos realizándolo.

tengo que seguirlo de forma ordenada y pregresiva.

Todos los ejercicios tienen relación con la actividad posterior

Únicamente se activan los músculos, tendones, articulaciones y fibras nerviosas que van a intervenir en la actividad principal

Se realizan ejercicios que activan los sistemas funcionales más importantes

Todas son correctas

Verdadero

Falso

Fase de activación, Fase de movilidad articular, Fase de desplazamientos dinámicos, Fase de estiramientos, Fase de ejercicios de mayor intensidad.

Fase de activación, Fase principal, fase de movilidad articular, Fase de estiramientos,  Fase de ejercicios de mayor intensidad.

Fase Inicial, Fase de movilidad articular, Fase de carrera; Fase de vuelta a la calma, Fase de ejercicios de mayor intensidad.

Fase Inicial, Fase de movilidad articular; fase principal; Fase de estiramientos, Fase de ejercicios de mayor intensidad.

Estiramientos

Activación

Movilidad estática

Movilidad articular

Movilidad del tronco

Movilidad articular

Ejercicios de alta intensidad

Desplazamientos dinámicos

Alta intensidad

Saltos con rodillas

Ejercicios pliométricos

Intervalos de alta intensidad

Jugos que impliquen la activación completa del cuerpo

Juegos que no supongan una elevación de la frecuencia cardiaca por encima del 40%

Entre 5 y 8 minutos.

Entre 10 y 15 minutos.

Entre 5 y 20 minutos.

Entre 10 y 30 minutos.