Reconociendo mis emociones

Generan las mismas respuestas fisiológicas y psicológicas que las emociones, pero tienen incorporadas una evaluación consciente. Interpretación cognitiva del estado emocional, suele ser más estable en el tiempo.

Sentimientos

Reacciones afectivas frente a un estímulo int o ext. Desatan respuestas hormonales y neuroquímicas que producen un estado de activación.​

Pueden ser experiencias​ fugaces que generan un alto grado de placer o displacer.

Emociones

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​

• ​Rencor

• ​ Preocupación

• ​Vergüenza

• ​Bochorno

• Confianza

• Interés

Emociones secundarias

​

• Tristeza

• Enfado/Rabia

• Alegría

• Miedo

• Asco

• Sorpresa

Emociones Básicas

​​

• ​Entusiasmo

• Satisfacción

• ​Orgullo

• ​Culpa

• Placer

• Interés​

·         Inspirado

·         Conmovido

·         Maravillado

·         Admirado

·         Contento

·         Divertido

·         Dichoso

·         Cariñoso​

·         Tierno

·         Amoroso

·         Compasivo

·         Curioso

·         Cautivado

·         Perplejo

·         Alegre

·         Tranquilo

·         Pleno

·         Calmado

·         Sereno

·         Optimista

·         Renovado

·         Revitalizado

·         Entusiasmado

·         Apasionado

·         Agradecido

·         Valiente

·         Confiado

·         Vulnerable

·         Seguro

·         Pesimista

·         Inquieto

·         Agitado

·         Nervioso

·         Tenso

·         Asustado

·         Temeroso

·         Sobresaltado

·         Confundido

·         Indeciso

·  Desconcertado

​

·         Ambivalente

·         Inquieto

·         Incómodo

·         Sorprendido

·         Alarmado

·         Desencantado

·         Decaído

·         Frío

·         Deprimido

·         Melancólico

·         Desilusionado

·         Desanimado

·         Enfadado

·         Irritado

·         Frustrado

·         Impaciente

·         Insatisfecho

·         Apenado

·         Avergonzado

·         Retraído

·         Aburrido

·         Indiferente

·         Distante

​

·         Desconectado

·         Derrotado

·         Impotente

·         Dolido

·         Agobiado

·         Afligido

·         Arrepentido

·         Desdichado​

·         Angustiado

·         Nostálgico

·         Indefenso

·         Sensible

·         Inseguro

·         Frágil

·         Asqueado

·         Fatigado​​

·         Hostil

·         Disgustado

·         Malhumorado

·         Indignado

·         Enfurecido

·         Molesto

·         Cansado

·         Agotado

·         Enojado

·         Exhausto

·         Decído

·         Aletargado

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1) ¿Por qué las personas suelen reaccionar impulsivamente o agresivamente ante situaciones conflictivas?

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2) ¿Qué sentimientos y emociones experimentas cuando te enfrentas a un problema?​

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3) De acuerdo a esta emoción experimentada ¿Cómo actúas para solucionar el problema?​ ¿Crees que este actuar es correcto? ¿Por qué?

Permite que las personas sean capaces de tener cierto dominio sobre las propias emociones. No se trata de hacer desaparecer las emociones ya que eso no es posible ni deseable. Se trata de que las personas puedan manejar la manera cómo responden ante sus emociones, es decir, que las personas puedan manejar sus emociones y no que sus emociones los manejen.

Reconocer y nombrar las emociones en sí mismo. Para esto es importante poder reconocer los signos corporales asociados con las distintas emociones, saber identificar los distintos niveles de intensidad (como un termómetro) que pueden tener mis emociones y saber reconocer las situaciones que usualmente generan emociones fuertes en mí.

Identificar las propias emociones:

Manejar las propias emociones: