​1. Dimulai dari Sikap Berdiri atau Duduk 

​

Ada efek positif dari postur berdiri maupun duduk yang kamu lakukan. Jika kamu berdiri dan duduk dengan tegap, secara tidak langsung tubuh mengirimkan sinyal positif ke seluruh sel-sel tubuh. 

Postur tubuh mengirimkan pesan ke otak yang benar-benar dapat mengubah perasaan. Jadi, jika kamu ingin merasa lebih kuat, duduklah dengan tegak, tersenyum, atau berdiri dalam “pose kekuatan”, dan pesan itu akan dikirim ke otak.

Some text here about the topic of discussion

​contoh duduk dan berdiri tegak

​2. Mindfulness

​

​

Mindfulness terbukti memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan psikologis. Kamu dapat melatih perhatian penuh kapan dan di mana saja. kamu dapat mencobanya sekarang dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

- Sadar akan kesadaran diri dengan cara mengamati diri sendiri dan lingkungan.

- Mulailah dengan sensasi tubuh, rasakan kaki dan kaki, perut dan dada, lengan, leher, serta kepala.

- Perhatikan napas mengalir masuk dan keluar serta sensasi natural yang kerap tidak kamu sadari.

Some text here about the topic of discussion

​3. Olahraga secara Teratur

​Latihan memiliki efek kuat pada kepercayaan diri. Olahraga teratur melepaskan endorfin yang pada gilirannya berinteraksi dengan reseptor opiat di otak, yang menghasilkan keadaan pikiran menyenangkan dan pada akhirnya kamu akan akan melihat diri dalam sudut pandang yang lebih positif. Ketika berolahraga secara teratur, kamu tidak hanya akan menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga akan merasa lebih termotivasi untuk bertindak dengan cara yang membangun kepercayaan diri.

Some text here about the topic of discussion

​CONTOH OLAHRAGA YANG DAPAT DILAKUKAN SECARA TERATUR

​4. KATAKAN YANG BAIK PADA DIRI SENDIRI

​Jadilah penyemangat untuk dirimu sendiri. Bicaralah hal-hal yang baik kepada diri karena pada akhirnya kamulah penyemangat terbaik untuk dirimu sendiri. Kemudian hal lain yang perlu dilakukan adalah jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain. Begitu juga sebaliknya, bantulah orang lain saat ada yang membutuhkan

Some text here about the topic of discussion

​CONTOH KATA-KATA POSITIF UNTUK DIRI SENDIRI

​CONTOH KATA-KATA POSITIF UNTUK DIRI SENDIRI

​5. PERBANYAK KEGIATAN YANG MENYENANGKAN

​Melakukan hal-hal yang menyenangkan diri sendiri nampaknya sah-sah saja dalam membantu kamu meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini akan membuat kamu melepaskan segala penat, stres, hingga cemas yang dirasakan. Dengan begitu, kamu akan lebih siap dan percaya diri melangkah dalam menggapai tujuan yang kamu inginkan.

Some text here about the topic of discussion

​TUGAS

Tuliskan kegaitan atau hal menyenangkan yang akan kamu lakukan selama satu minggu untuk meningkatkan rasa percaya dirimu, dalam bentuk tabel dibawah ini !