​

​Número de Jogadores: 12: 6 efectivos e 6 suplentes. Dimensões do campo: 18m de comprimento por 9m de largura Bola: Perímetro: 65 a 67cm. Peso: 260 a 280g Rede: Colocada a 2,43m de altura para homens e 2.24m para mulheres, presa a dois postes colocados a 1m das linhas laterais.

​Caracterização

​

. Olhar diregido para a frente;

. esperar pela bola​ com as pernas semifletidas e os braços àfrente do corpo.

​

​Gestos Técnicos

Posição Base​

​

. O pé mais avançado é o contrário ao braço de batimento;

. a bola é colocada sensivelmente ao nível do joelho, á frente do braço de batimento;

. o braço de batimento deve manter-se em extensão durante o movimento de trás para a frente.​

​

​Serviço por baixo

. Pernas semifletidas e corpo equilibrado, com pés à largura dos ombros;

. mãos abertas, dedos afastados, com os polegares​ orientados para o rosto;

. ​no momento do contacto com a bola, o corpo deve realizar um movimento global de extensão.

​

​Passe

. Pernas semifletidas e afastadas;

. corpo inclinado à frente, com o plano dos ombros ligeiramente avançado em relação ao plano dos joelhos; ​

. o ponto de contacto com a bola são os antebraços, estando os braços em completa extensão;

. após o contacto com a bola, deve seguir-se um movimento de extensão de todo o corpo.​

​

​

​Manchete