​Para se ser saudável é necessário cuidar do corpo, da mente e do ambiente onde se vive.

​Falamos de higiene quando nos referimos aos cuidados que devemos ter, de forma a manter-nos saudáveis.

​Podemos distinguir três tipos de higiene:

• higiene corporal​;

• higiene mental​;

• higiene alimentar​;

​20 FORMAS DE TE MANTERES SÃO DE CORPO E MENTE

​Faz a higiene diária.

Usa roupa adequada à estação do ano e às atividades do dia, evitando roupas apertadas.

Dorme pelo menos oito horas por dia num ambiente calmo.

Mantém uma vida ativa e

evita comportamentos

sedentários.​

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Não deites lixo para o chão.

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Evita ambientes poluídos e comportamentos de risco.​

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Cuida da visão, evitando muitas horas em frente ao computador, e da visão, evitando ouvir música muito alta.

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​Realiza atividades que proporcionem bem estar e satisfação como ler, ouvir música, brincar, jogar e passear.

Tem cuidado com a postura corporal. É importante manter as costas direitas.

Ajuda a manter a casa limpa e bem arejada.

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Habitua-te a ter pensamentos positivos e estimula a mente com atividades criativas.

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Evita comportamentos que te ponham em perigo, como consumir álcool ou drogas.

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Faz pequenos intervalos quando estás a trabalhar ou a estudar.

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Convive com a família e os amigos.

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​Procura manter um bom relacionamento com outros.

Ao comprar alimentos embalados, verifica o prazo de validade.

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A fruta e os legumes devem ser bem lavados antes de serem consumidos.

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Não tussas ou espirres para cima dos alimentos.

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Os alimentos crus devem estar separados dos alimentos cozinhados.

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Os espaços onde se cozinha e se come, assim como os utensílios usados, devem estar sempre bem limpos.

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A poluição e o homem

Com o desenvolvimento das sociedades e da tecnologia, surgem novas ameaças para o Planeta. Pensando que está a fazer o que é melhor para si, o Homem está a destruir o seu lar, a Terra, poluindo o solo que o alimenta, o ar que respira e a água que bebe.

​Principais causas da poluição do ar

• a queima de combustíveis fósseis;

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• a agricultura e a produção de gado com a consequente emissão de gases como o metano;

  ​

• as queimadas usadas na agricultura e limpeza de florestas​, que libertam dióxido de carbono.

​Principais causas da poluição do solo

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• o uso excessivo de fertilizantes e pesticidas na agricultura e pecuária;

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• as indústrias que contaminam os solos, como refinarias de petróleo, fábricas de produtos químicos, de curtumes e têxteis;

  ​

• o depósito de lixo a céu aberto.

​Principais causas da poluição do solo

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• as descargas de resíduos do sistema de esgoto e saneamento que não são devidamente tratados;

  ​

• a deposição de lixo nos rios, mares e oceanos;

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• os derrames de petróleo;

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• a contaminação das linhas de água subterrânea, com produtos químicos e tóxicos utilizados na agricultura e pecuária.​

Poluição no interior das casas e locais de trabalho

Atualmente lidamos com outro tipo de poluição, a poluição do ar interior.

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O ar que respiramos dentro das nossas casas, escola, trabalho e espaços comerciais, se for contaminado, pode colocar-nos em risco de contrair doenças respiratórias.​

Causas da poluição do ar interior

Ar exterior com poeiras, pólenes, microrganismos, compostos orgânicos voláteis, odores e emissões.

Partículas poluentes e micróbios presentes em cobertores, alcatifas e cortinados.

Pelos de animais.

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Gases ou partículas que resultam da combustão de materiais em lareiras ou aquecedores.

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Ambientadores e compostos voláteis presentes em inseticidas e produtos de limpeza.​

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Fungos e bactérias presentes em locais com humidade.

Presença de fibras provenientes de matérias de construção como o amianto ou a lã de vidro.

Deficiências ou má manutenção dos sistemas de

ventilação, como o ar condicionado.

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Fumo do tabaco

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Medidas para melhorar a qualidade do ar interior

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• fazer a manutenção periódica de lareiras e ar condicionado;

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• abrir regularmente as janelas para promover a circulação do ar;

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• limpar o pó e manchas de bolor;

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• não fumar e não permitir que se fume dentro de espaços fechados.​

Controlo da poluição e promoção de ambientes saudáveis

REFLORESTAÇÃO

TRATAMENTO DE RESÍDUOS

UTILIZAÇÃO DE ADUBOS NATURAIS

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CRIAÇÃO DE ÁREAS PROTEGIDAS

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POLÍTICA DOS 5 R

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UTILIZAÇÃO DE ENERGIAS RENOVÁVEIS NÃO POLUENTES

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PREVENÇÃO DE INCÊNDIOS

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