REGULACIÓN IMPULSOS
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Life Skills
•
6th - 8th Grade
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Easy
Cris Cris
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7 Slides • 3 Questions
1
2
Poll
¿Habéis sentido alguna vez un momento de ira que no podíais controlar?
Sí, alguna vez.
Sí, en ocasiones puntuales.
Sí, me ocurre constantemente.
No, prácticamente no me ocurre nunca.
3
Poll
¿Eres capaz de controlar ese momento de ira y enfado?
Sí, suelo irme y me olvido de la situación.
No, empiezo a gritar y me enfado mucho.
No, me voy pero acabo con mucha tensión y me cuesta calmarme.
No, actúo de otra manera (explicar).
4
Poll
¿Te gustaría aprender a controlar esa ira?
Sí, me gustaría ser capaz de controlarla.
No, creo que soy así.
5
Coloca tu mano sobre tu abdomen, coge aire haciendo que tu barriga aumente como un globo. Suelta el aire lentamente.
Hazlo varias veces.
Utiliza el diafragma.
6
Lleva encima algo que te produzca calma, como una pelota que puedas apretar en momentos de estrés.
Si puedes, muévete, haz ejercicio, canta y baila en casa.
Desestrésate.
7
Aprende a conocer esos momentos, situaciones y personas que te sacan de quicio.
Aléjate de esas situaciones y busca otras personas y momentos agradables.
Sé consciente de esos momentos
8
Siéntate en un sitio tranquilo, cierra los ojos y respira a través del diafragma.
Concéntrate en cómo el aire sale y entra. Cuando vengan pensamientos, vuelve a enfocarte en tu respiración.
Hazlo durante 5 minutos cada día.
Si estás nervioso, hazlo en esos momentos.
Medita.
10
¿Cómo te has sentido?
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