QUE É A NUTRICIÓN?​

É o proceso polo que conseguimos os NUTRIENTES necesarios para realizar todas as nosas actividades.​

​

​

​

OLLO!!!

OS ALIMENTOS É O QUE TOMAMOS E OS NUTRTIENTES SON O TIPO DE MATERIA QUE TEÑEN ESES NUTRIENTES.

exemplo: alimento - pataca

nutriente - hidratos de carbono ​

Os nutrientes son substancias contidas nos alimentos que achegan ás células todo o que necesitan para vivir.

• Hidratos de carbono

• Lípidos

• Proteínas

• Vitaminas

• Minerais

• Tamén está presente a AUGA

CALES SON OS NUTRIENTES PROFE?????

​

Os hidratos de carbono conteñen enerxía.

​

​​

Abundan na froita, o mel, as patacas, os cereais e nos legumes.

​

​

Os lípidos ou graxas achegan case o dobre de enerxía que os hidratos de carbono, polo que serven como reserva enerxética ao organismo.

Os lípidos atópanse, por exemplo, no aceite.​​

As proteínas axúdanlle ás nosas células a crecer e reparar os seus tecidos.

Atópanse nos alimentos de orixe animal, como o peixe, a carne, ou o leite. En menor medida en sementes, como o arroz, o trigo ou as lentellas.​​

Subject | Subject

Son abundantes na froita e na verdura.

As vitaminas regulan o bo funcionamento do noso organismo e o seu crecemento.

Os minerais contribúen ao crecemento e o bo funcionamento do noso corpo.

​​Por exemplo: o calcio forma parte dos nosos ósos.

​Os alimentos ricos en minerais son as verduras, as hortalizas, os legumes e tamén o leite, os ovos, as carnes vermellas e o peixe.​

​

A auga, aínda que non se considera un nutriente, é unha substancia imprescindible para o noso corpo.

É o composto máis abundante no ser humano.

Serve para refrixerar o corpo e axuda a eliminar os residuos. Todos os alimentos a posúen, pero sobre todo abunda en froitas, verduras e alimentos líquidos.​

A nosa dieta será saudable ​e equilibrada se obtemos todos us nutrientes necesarios. Para iso, cada día:

• Auga: de 4 a 8 vasos.

• Cereais, legumes e derivados: de 6 a 10 racións .

• Verduras e hortalizas: de 3 a 5 racións .

• Froita: de 3 a 4 racións.

• Lácteos: de 2 a 3 racións.

• Carnes e pescado: de 3 a 4 racións á semana, sendo máis recomendable o pescado.

• Graxas e aceites: con moderación.

• Doces e pasteis: con moderación.​​

A pirámide dos alimentos

​

TAREFA 1

BUSCA NA PÁXINA WEB DO COLE O MENÚ DA SEMANA DO COMEDOR. ANALIZADE NO EQUIPO SE É SAUDABLE OU NON (ESCRIBIR RAZÓNS). DEBEDES DE PREPARAR UNHA RESPOSTA XUSTIFICADA E MELLORAR A PROPOSTA SE É NECESARIO.

ELABORA O TEU MENÚ DE COMIDA PARA TODA UNHA SEMANA.

TAREFA 2​