​Scoala Alergarii

​Atletism​

Alergarea, aruncarea și săritura stau la baza tuturor probelor atletice, fiind mișcări naturale care s-au perfecționat odată cu evoluția omului. Atletismul îl poți practica atât în aer liber cât și în sală.

​Variante de exerciţii din școala alergării: ⚽ pendularea gambelor înapoi, alternativ, la 2-3 pași de alergare; ⚽ alergare cu joc de glezne, continuată cu alergare cu genunchii sus; ⚽ alergare pe loc cu genunchii sus, conti- nuată cu alergare cu pendularea gambelor înainte.

Alergarea de viteză În timpul alergării de viteză vei parcurge următoarele faze: startul de jos și lansarea de la start, pasul alergător lansat de viteză și finișul.

​

​

Startul de jos şi lansarea de la start Este prima fază a alergării de viteză. Se realizează prin adoptarea unei poziții grupate în bloc-start. Pentru startul de jos și lansarea de la start sunt folosite următoarele comenzi: „Pe locuri!”, „Gata!”, „Start!” (semnal sonor). 43

​