Alimentação

​A alimentação saudável pressupõe que esta deva ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.​

​​O que é uma alimentação saudável?

Nutrientes​

• ​Carboidratos: a primeira fonte de energia do corpo.

• Proteínas: os alimentos construtores.

• Lipídios: os nutrientes energéticos.

• Minerais: o equilíbrio das funções vitais.

• Vitaminas: o estímulo das funções químicas.

• Água: essencial para a vida.

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Alimentação Completa, Variada e Equilibrada​

​Deve proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.

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​Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os alimentos base do quotidiano para uma alimentação saudável.

​Dieta Mediterrânica

​A dieta mediterrânica apresenta alimentos, quantidades e frequência de ingestão, é utilizada em ações de informação e educação nutricional e para prevenção de doenças de obesidade e de distúrbios alimentares.

Uma das recomendações da Dieta Mediterrânica é a prática regular de atividade física, para contrariar a tendência atual para a sedentarização. 

Com que Frequência devemos Comer?

Roda da Alimentação Mediterrânica​

É um guia alimentar com características mediterrânicas cujo objetivo é promover e valorizar este padrão alimentar junto da população portuguesa.

​Dieta Mediterrânica (2022), "Pirâmide/Roda", Disponível em (23/03/2022)​ http://www.dietamediterranica.pt/?q=pt/node/83​

​Roda da alimentação mediterrânica (2022), "nutrimento", Disponível em (24/3/2022)

https://nutrimento.pt/cartazes/a-roda-da-alimentacao-mediterranica/​​

​Distúrbios alimentares (2021), "artigos" Disponível em (24/3/2022)

​https://advancecare.pt/para-si/blog/artigos/disturbios-alimentares-como-identificar/

​Perturbações alimentares (2022), "Saúde bem estar" Disponível em (24/3/2022)

https://www.cuf.pt/saude-a-z/perturbacoes-alimentares  ​​

​Alimentação saudável (2022),"SNS 24" Disponível em (20/4/2022

​​https://www.sns24.gov.pt/guia/alimentacao-saudavel/