​Apakah kalian pernah mempelajari atau mengenal istilah “Piramida Makanan” ?

​Zat Makanan

Zat makanan dibedakan menjadi:

1. Zat makanan makro: diperlukan tubuh dalam jumlah besar.

Misalnya: karbohidrat, lemak, protein, dan air.

2. Zat makanan mikro: diperlukan  tubuh dalam jumlah sedikit

Misalnya: vitamin dan mineral. ​

​Fungsi makanan:

• sumber  energi, misalnya karbohidrat, lemak, dan protein.

• sumber pembangun, artinya berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Misalnya: protein.

  pengatur  proses-proses  yang  berlangsung  di  dalam  tubuh, misalnya protein, vitamin, dan mineral.

• penting  untuk  pertahanan  tubuh  dari  serangan  berbagai  kuman penyakit.

​Apakah ada hubungan antara makanan dan kecerdasan ?

Otak selalu membutuhkan energi yang berasal dari proses respirasi               

Tergantung pada ketersediaan :

• Oksigen

• Nutrisi

​

​Berikut artikel yang bisa kalian pelajari :

​KEBUTUHAN CAIRAN TUBUH

​Sekitar 60% dari berat badan manusia adalah cairan. Tak heran bila setiap sistem di dalam tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya. Yakni untuk melembapkan tenggorokan, hidung, dan telinga, membawa nutrisi dari sel ke sel, dan sebagainya.

Setiap hari Anda kehilangan cairan tersebut melalui proses berkeringat, bernapas, berkemih, dan pergerakan usus. Jika dibiarkan, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi.

​

​Berapa Kebutuhan Cairan Tubuh Manusia?

Berdasarkan artikel tadi, bisa disimpulkan bahwa :

​10 kg pertama BB =   1 liter

10 kg kedua BB      =   0,5 liter

Setiap kenaikan 1 kg BB = dikalikan dengan 20 ml = 0.02 liter

​Contoh soal :

Hitung kecukupan air untuk orang dg BB 65 kg

Perhitungan :

65 kg  - 20 kg =  45 kg

20 kg = 1,5 liter

45 kg X 0,02 liter = 0,9 liter

Total air diperlukan = 2,4 liter / hari​

Keseimbangan Energi dan Status gizi

1. Penentuan Berat Badan Ideal

BB ideal (kg) = (TB (cm) – 100) – 10% (TB (cm) – 100)

2. Penentuan Indeks Massa Tubuh (IMT)

IMT =      Berat badan (kg)

  (Tinggi badan)2 (m)

3. Bandingkan dengan status gizi dan standar IMT

4. Ukur lingkar perutmu, bandingkan dengan standar​