ΠΕ86​

Φωτεινή Φιλιππίδου

​​Yoga στο σπίτι

​Αν θα θέλαμε να περιγράψουμε τη yoga με τρεις λέξεις, θα λέγαμε σωματική και πνευματική ευεξία. Υπό την καθοδήγηση έμπειρων επαγγελματιών φυσικής αγωγής και μέσα από μια σειρά ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής, ενδυναμώνουμε το σώμα μας, βελτιώνουμε την ισορροπία μας και ενισχύουμε την αυτοσυγκέντρωση και τη χαλάρωσή μας.

​​Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι για να δω αποτελέσματα;

Σύμφωνα με όσα συνιστούν οι περισσότεροι ειδικοί, τα ενήλικα άτομα θα πρέπει να ασκούνται για χρονικό διάστημα 30 έως 45 λεπτών τις περισσότερες αν όχι όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

​​Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης;

Πρακτικά όλες οι μορφές γυμναστικής είναι αποτελεσματικές, υπό την προϋπόθεση ότι ασκούν μεγάλες μυϊκές ομάδες και μπορεί κάποιος προοδευτικά να αυξήσει την έντασή τους. Αθλήματα όπως η ποδηλασία, το σκι, το τρέξιμο και το κολύμπι αλλά και δραστηριότητες όπως ο χορός και το έντονο περπάτημα είναι εκείνα που έχουν τις περισσότερες απαιτήσεις από τον ασκούμενο, αλλά παρέχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία.