Search Header Logo
Pendidikan Jasmani Tahun 4 - Kecergasan Diri

Pendidikan Jasmani Tahun 4 - Kecergasan Diri

Assessment

Presentation

•

Physical Ed

•

4th - 5th Grade

•

Hard

•
kecergasan diri

Standards-aligned

Created by

MOHD RAZIF

FREE Resource

8 Slides • 29 Questions

1

media

Pendidikan Jasmani Tahun 4

Oleh Cikgu Mohd Razif

media
media

​Sila klik ikon di atas untuk mendengar arahan guru

media

2

APA ITU KECERGASAN FIZIKAL?

​Kecergasan fizikal ialah keadaan kesihatan dan kesejahteraan dan lebih khusus lagi, kemampuan untuk melakukan aspek sukan, pekerjaan dan aktiviti harian. Kecergasan fizikal biasanya dicapai melalui pemakanan yang sihat, aktiviti senaman fizikal sederhana hingga kuat dan rehat yang mencukupi.

3

Poll

Question image

Adakah anda ada melakukan aktiviti kecerdasan fizikal?

tiada

kadang-kadang

selalu

tak tahu

4

Open Ended

Question image

Apakah jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan? Sila tulis respon anda dengan jujur.

5

MEMANASKAN BADAN

  1. ​Kenapa kita perlu memanaskan badan?

  2. ​Apakah aktiviti untuk memanaskan badan?

  3. ​Apakah tanda kita telah melakukan aktiviti memanaskan badan?

  4. ​Apakah kesan memanaskan badan kepada tubuh kita?

media
media
media

6

Open Ended

Question image

Apakah kesan memanaskan badan kepada tubuh kita? Sila tulis respon anda dengan jujur.

7

Multiple Choice

Question image

Apakah tanda kita telah melakukan aktiviti memanaskan badan?

1

kadar nadi meningkat melebihi 200 denyutan seminit

2

kadar nadi meningkat melebihi 60 denyutan seminit

3

kadar nadi meningkat melebihi 120 denyutan seminit

4

kadar nadi meningkat kurang 60 denyutan seminit

8

Multiple Select

Question image

​Kenapa kita perlu memanaskan badan?

1

menyediakan tubuh untuk aktiviti fizikal yang lebih lasak.

2

mengelakkan daripada tercedera

3

supaya lebih tenang menjawab soalan

4

agar lebih fokus kepada tajuk

9

Open Ended

Question image

Apakah aktiviti untuk memanaskan badan? Sila tulis respon anda dengan jujur

10

​Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan:

  1. ​suhu badan dan badan akan berpeluh

  2. ​kadar nadi dan degupan jantung

  3. ​kadar pernafasan dan pengambilan oksigen

  4. ​keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan

media
media
media

11

​MENYEJUKKAN BADAN

  1. Kita mestilah melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas melakukan aktiviti fizikal.

  2. Aktiviti menyejukkan badan dapat mengembalikan fungsi tubuh pada keadaan biasa tanpa mengalami sebarang kecederaan.

  3. ​Semakin lama dan konsisten melakukan aktiviti fizikal semakin cergas dan kadar pemulihan jantung semakin cepat.

media

​Sila klik ikon di atas

12

AKTIVITI MENYEJUKKAN BADAN AKAN DAPAT :

  1. ​menurunkan suhu badan.

  2. ​menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan pada tahap yang biasa.

  3. ​memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh supaya otot tidak lesu.

  4. ​membantu otot mengendur dan pulih selepas bekerja keras melakukan aktiviti lasak.

media
media

13

Multiple Choice

Apakah tajuk pembelajaran kita hari ini? Pilih jawapan yang paling tepat.

1

Kecergasan diri

2

Menyejukkan badan

3

Memanaskan badan

14

Multiple Choice

Apakah tujuan kita melakukan aktiviti memanaskan badan?

1

menguatkan tubuh

2

menjadikan badan panas

3

mengeluarkan peluh

4

menyediakan tubuh melakukan aktiviti fizikal

15

Multiple Choice

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?

1

pergelangan tangan

2

leher

3

pelepat siku

4

dada

16

Multiple Select

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan (Lebih dari SATU jawapan).

1

suhu badan

2

kadar nadi dan degupan jantung

3

keanjalan otot

4

kekuatan fizikal

17

Multiple Choice

Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan....

1

suhu badan

2

kekuatan otot

3

kemahiran berlari

18

Multiple Choice

Berikut adalah aktiviti yang sesuai untuk memanaskan badan KECUALI

1

permainan tampar lutut

2

lari pecut

3

lari setempat

4

tingting

19

Multiple Choice

Aktiviti memanaskan badan bertujuan untuk?

1

mengelakkan kecederaan

2

bersenam

3

tiada tujuan

20

Multiple Choice

Apakah tujuan kita melakukan aktiviti menyejukkan badan?

1

menyediakan badan untuk aktiviti lasak

2

mengembalikan fungsi tubuh pada keadaan biasa

3

merehatkan badan

4

mengelakkan keletihan

21

Multiple Choice

Kita dapat meningkatkan kadar pernafasan dan pengambilan oksigen semasa aktiviti memanaskan badan. Betul atau salah?

1

Betul

2

Salah

22

Multiple Choice

Berikut adalah kesan aktiviti menyejukkan badan KECUALI

1

menurunkan suhu badan

2

memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh supaya otot tidak lesu

3

menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan pada tahap biasa

4

meningkatkan suhu badan

23

Multiple Choice

Apakah yang perlu kita lakukan selepas melakukan aktiviti fizikal?

1

Menyejukkan badan

2

Memanaskan badan

3

Bersenam

24

Multiple Choice

Kesan kekurangan air pada tubuh adalah seperti berikut KECUALI

1

bibir kering

2

kadar pernafasan bertambah

3

dahaga keterlaluan

4

pening kepala

25

Multiple Choice

Aktiviti menyejukkan badan dapat mengembalikan fungsi tubuh kepada keadaan biasa tanpa mengalami sebarang kecederaan.

1

Betul

2

Salah

26

Multiple Choice

Bagaimanakah cara yang terbaik untuk menguatkan jantung?

1

minum air yang banyak

2

makan ubat-ubatan

3

melakukan aktiviti fizikal secara konsisten

4

memanaskan badan dengan kerap

27

Multiple Choice

Apakah tujuan melakukan aktiviti menyejukkan badan?

1

Menurunkan suhu badan

2

Mengumpul suhu badan

3

Menyukat suhu badan

28

Multiple Choice

Berapakah kadar nadi yang perlu dicapai untuk aktiviti memanaskan badan?

1

melebihi 60 denyutan seminit

2

melebihi 80 denyutan seminit

3

melebihi 100 denyutan seminit

4

melebihi 120 denyutan seminit

29

Multiple Choice

Aktiviti menyejukkan badan juga bertujuan untuk memastikan bekalan oksigen dapat dibawah ke seluruh tubuh supaya tidak lesu.

1

Betul

2

Salah

30

Multiple Select

Kita boleh mengesan kadar nadi di 2 bahagian badan iaitu....

1

nadi radial

2

nadi aerobik

3

nadi hamstring

4

nadi karotid

31

Multiple Choice

Apakah perbezaan antara kesan aktiviti memanaskan badan dengan aktiviti menyejukkan badan?

1

Memanaskan badan dapat meningkatkan suhu tubuh manakala menyejukkan badan pula menurunkan suhu badan

2

Kedua-duanya tiada perbezaan.

3

Dapat menjadikan sesuati permainan yang dimainkan menjadi lebih seronok.

32

Multiple Choice

Permainan dalam video ini sesuai untuk aktiviti ......

1

lasak

2

memanaskan badan

3

menyejukkan badan

4

menguatkan badan

33

Multiple Select

Tandakan kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan..

1

Meningkatkan suhu badan

2

Menyediakan otot pada kondisi yang perlu

3

Menyembuhkan pembengkakkan

4

Meningkatkan kadar denyutan nadi

5

Menyediakan sistem kardiovaskukar sebelum aktiviti fizikal dilakukan

34

Multiple Select

Nadi pada pergelangan tangan dikenali sebagai

1

Nadi Radial

2

Nadi Karotid

35

Multiple Select

Berapakah kadar denyutan nadi yang sesuai sebelum melakukan aktiviti?

1

60 denyutan per minit

2

100 denyutan per minit

3

120 denyutan per minit

4

160 denyutan per minit

36

​Tugasan untuk pentaksiran :

  1. ​Sila rakamkan aktiviti anda memanaskan badan (maksimum 1 minit sahaja)

  2. ​Sila muatnaik video anda ke pautan yang cikgu berikan dalam slaid seterusnya.

media

​Sila klik ikon di atas

37

web page not embeddable

Google Forms - create and analyze surveys, for free.

You can open this webpage in a new tab.

media

Pendidikan Jasmani Tahun 4

Oleh Cikgu Mohd Razif

media
media

​Sila klik ikon di atas untuk mendengar arahan guru

media

Show answer

Auto Play

Slide 1 / 37

SLIDE

Similar Resources on Wayground

MUZIK INTAN 25.8.2021

31 questions

MUZIK INTAN 25.8.2021

presentation

Presentation

•

5th Grade

MATERI KECEPATAN DAN DEBIT

30 questions

MATERI KECEPATAN DAN DEBIT

presentation

Presentation

•

5th Grade

Mengenal ANBK untuk SD

29 questions

Mengenal ANBK untuk SD

presentation

Presentation

•

5th Grade

KUIZ SEJARAH TAHUN 4 - UNIT 7 : SEJARAH MELAYU AWAL

27 questions

KUIZ SEJARAH TAHUN 4 - UNIT 7 : SEJARAH MELAYU AWAL

presentation

Presentation

•

4th Grade

Peristwa Menjelang Proklamasi

32 questions

Peristwa Menjelang Proklamasi

presentation

Presentation

•

5th Grade

Bagian Tubuh Hewan dan Fungsinya

29 questions

Bagian Tubuh Hewan dan Fungsinya

presentation

Presentation

•

4th Grade

AKTIVITI KOKURIKULUM

31 questions

AKTIVITI KOKURIKULUM

presentation

Presentation

•

5th Grade

mid matematika kelas 5

33 questions

mid matematika kelas 5

presentation

Presentation

•

5th Grade

Popular Resources on Wayground

PBIS-HGMS Day 10

24 questions

PBIS-HGMS Day 10

quiz

Quiz

•

6th - 8th Grade

HCS SCI 03 Summer School Review 3

10 questions

HCS SCI 03 Summer School Review 3

quiz

Quiz

•

3rd Grade

Home Scope

11 questions

Home Scope

quiz

Quiz

•

7th - 8th Grade

HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review

15 questions

HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review

quiz

Quiz

•

5th Grade

Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment

35 questions

Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment

quiz

Quiz

•

7th Grade

Geo 11.3 Area of Circles and Sectors

18 questions

Geo 11.3 Area of Circles and Sectors

quiz

Quiz

•

9th - 11th Grade

Discover more resources for Physical Ed

HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review

15 questions

HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review

quiz

Quiz

•

5th Grade

Identifying characteristics of quadratic functions
Quantum statistics introduction
Use specialized thesauri
Using random sampling to draw inferences
Introduction to Math Technology
Describing Self-Rotations & Reflections of Shapes
Solutions
Arts, A/V Technology & Communications
Understanding graphical representations of proportional relationships when situated in a context
Basic concepts

© 2026 Quizizz Inc. (DBA Wayground)