TING 3 : LANGKAH-LANGKAH PENGAMALAN GAYA HIDUP SIHAT

PERENGGAN PENDAHULUAN

Amalan gaya hidup sihat merupakan satu amalan kehidupan yang membawa ____________ kepada kesihatan seseorang. Dalam era moden, setiap manusia terdedah kepada pelbagai tekanan. Terdapat banyak langkah untuk pengamalan gaya hidup sihat.

PERENGGAN ISI 1

Antaranya ialah, mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang setiap hari. Kita perlu mengambil makanan daripada semua jenis kelas makanan yang betul seperti yang disyorkan oleh _______________. Contohnya, sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan vitamin, bijirin, buah-buahan dan hasil tenusu yang membekalkan protein

PERENGGAN ISI 2

Selain itu, aktiviti beriadah dan melakukan senaman serta bersukan perlu dilakukan secara berkala. Melalui aktiviti ini kita dapat membakar lemak yang berlebihan dan mengeluarkan peluh serta meningkatkan _____________ badan kita. Contoh aktiviti yang boleh dilakukan ialah berjalan dan berlari.

PERENGGAN ISI 3

Di samping itu, kita perlulah mendapatkan tidur dan rehat yang mencukupi. Tidur dan rehat yang secukupnya akan memastikan badan sentiasa _____ dan dapat mengekalkan kesihatan yang stabil. Pastikan kita tidur tidak kurang daripada 6 jam sehari untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.

PERENGGAN ISI 4

Seterusnya, lakukan pemeriksaan doktor dengan kerap. Ini adalah satu langkah pencegahan awal untuk mengesan sesuatu penyakit yang berisiko dan berbahaya. Kita digalakkan menjalani pemeriksaan doktor sekurang-kurangnya dua kali dalam setahun terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga yang ________.

PERENGGAN PENUTUP

Kesimpulannya, kita perlulah sentiasa mengamalkan gaya hidup yang sihat demi penjagaan kesihatan yang baik. Kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan yang baik, nyawa kita akan melayang. Setiap rakyat perlu menjaga kesihatan diri demi kepentingan diri sendiri dan negara bak kata slogan, _______________________.