​SELAM DAN KAWAL

​

• ​Berdiri didalam kolam

• ​Rendahkan badan sehingga kepala berada didalam air

• ​Tahan nafas beberapa saat

• ​Hembus nafas perlahan-lahan

• ​Berdiri semula dan tarik nafas

• ​Lakukan mengikut kemampuan diri

​KERIBAS BERTENAGA

Terdapat dua jenis tendangan keribas

​

1. ​Tendangan keribas posisi meniarap

2. ​Tendangan keribas posisi telentang

​TENDANGAN KERIBAS POSISI MENIARAP

​1. Dalam posisi meniarap, pegang papan keribas

​2. Luruskan kaki sejajar dengan badan

​3. Lakukan tendangan keribas berselang-seli ke atas dan ke bawah

​TENDANGAN KERIBAS POSISI TELENTANG

​1. Dalam posisi telentang, pegang papan keribas didada

​2. Luruskan kaki sejajar dengan badan

​3. Lakukan tendangan keribas berselang-seli ke atas dan ke bawah

​LANGKAH KESELAMATAN KETIKA BERENANG

1. ​Memakai pakaian renang yang sesuai

2. ​Pastikan terdapat orang dewasa, pengawal keselamatan atau jurulatih ada disitu

3. ​Memakai jaket keselamatan atau alat apung

4. ​Masuk dibahagian cetek dahulu

5. ​Jangan melakukan aksi bahaya