Mengapa Ga Boleh Mager?
Presentation
•
Physical Ed
•
9th Grade
•
Practice Problem
•
Hard
Darul Setiawan
Used 5+ times
FREE Resource
14 Slides • 3 Questions
1
Mager, Kenapa Harus Dilawan?
Darul Setiawan, S.Pd
SMP Negeri 3 Sidoarjo
2
Multiple Select
Saat Pandemi, lebih banyak dihabiskan untuk apa waktu luangmu?
Nyemil
Rebahan
Main Game
Olahraga
3
Gawat!
Perilaku aktif remaja usia 15-24 tahun masuk pada kategori rendah
4
Artinya, aktivitas remaja lebih banyak rebahan, jarang berolahraga, dan malas gerak (mager)
5
Munculnya generasi TikTok-er, gamer, dan drakor lover
Menjadi TikTok-er, gamer, atau drakor lover bukan menjadi masalah, ketika hal tersebut tidak dilakukan berlebihan
Masalahnya, ketiga fenomena tersebut bisa menjadi perilaku mager atau sedentari semakin menjadi-jadi
6
Sedentari adalah aktivitas yang lebih banyak duduk dan rebahan, yang dilakukan di luar waktu istirahat dan tidur, yaitu saat pengeluaran energinya sangat rendah.
Hal tersebut dapat dilihat dari tingkat metabolic equivalents (MET’s) yang kurang dari 1,5 MET’s. Artinya, angka tersebut menunjukkan intensitas aktivitas fisik yang rendah.
7
Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) pada tahun 2018 menunjukkan, sangat sedikit penduduk Indonesia yang melakukan olahraga lebih dari 120 menit per pekan. Yakni hanya 2,59 persen.
Rendahnya aktivitas olahraga tersebut rupanya memiliki korelasi dengan meningkatnya prevalensi penyakit tidak menular (PTM) di Indonesia
8
Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2018 menunjukkan hasil yang mencengangkan. Remaja yang berusia 15-24 tahun menjadi sasaran terpapar PT
Tahun 2020, WHO merilis data bahwa 80 persen remaja kurang dalam melakukan aktivitas fisik
Pandemi Covid-19 mengharuskan penduduk membatasi mobilitasnya, memungkinkan perilaku mager makin tinggi
9
Aktivitas kurang gerak dapat meningkatkan risiko PTM seperti stroke, jantung, diabetes, hingga kanker
Remaja idealnya dapat melakukan aktivitas fisik selama 60 menit sehari, bergantung jenis kegiatannya. Aktivitas fisiknya pun tidak hanya berkaitan olahraga, tapi juga dengan ragam kegiatan variatif.
10
Fill in the Blanks
Type answer...
11
Beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan remaja mulai dari kategori non-exercise activity thermogenenis (NEAT)
Misalnya, menyapu, membersihkan lantai, jalan santai, berkebun, dan memasak
12
Selain kategori aktivitas fisik tadi
Kalangan remaja juga harus memperhatikan asupan makanan, minuman, serta istirahat yang cukup
Makanan dan minuman yang kurang sehat, seperti berkadar gula tinggi, berpengawet, dan berpemanis buatan, juga berkontribusi pada baik buruknya kesehatan tubuh remaja
Makanan-makanan yang kaya serat, termasuk dari buah dan sayuran, perlu menjadi pola hidup dan budaya yang diikuti para remaja
13
Pola istirahat cukup, yang kerap kali luput dari perhatian para remaja masa kini
Tidak jarang, selama masa belajar di rumah, para siswa kerap tidak bisa bangun pagi karena alasan pola tidur yang tidak teratur
14
Poll
Faktor apa yang membuat banyak remaja memilih begadang dan kurang waktu tidurnya?
Main Game
Nonton Drakor
Ngopi
Sosmed
15
Setuju?
Dengan melakukan aktivitas fisik, konsumsi makanan dan minuman sehat, serta pola istirahat yang cukup, diharapkan tumbuh kembang remaja dapat optimal
16
Selain NEAT yang tidak berkaitan dengan olahraga, remaja juga dapat melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas rendah atau low intensity steady state (LISS) movement
Durasinya antara 45-60 menit, seperti joging, jalan cepat, dan gowes santai
17
Untuk kategori high intensity interval training (HIIT) dianjurkan dengan durasi yang lebih pendek, yakni 10-30 menit
Seperti lari, lompat tali, squat jump, dan angkat beban
Mager, Kenapa Harus Dilawan?
Darul Setiawan, S.Pd
SMP Negeri 3 Sidoarjo
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 17
SLIDE
Similar Resources on Wayground
9 questions
PJPK 3C - PENYAKIT
Presentation
•
9th Grade
12 questions
Kebugaran Jasmani
Presentation
•
9th Grade
12 questions
Teks Diskusi
Presentation
•
9th Grade
12 questions
PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN MANUSIA
Presentation
•
9th Grade
12 questions
PERBANDINGAN TRIGONOMETRI PADA SEGITIGA SIKU-SIKU
Presentation
•
10th Grade
11 questions
SUMPAH PEMUDA
Presentation
•
8th Grade
11 questions
Regular and Irregular Verb
Presentation
•
8th Grade
12 questions
PEMBELAJARAN 2 PERUBAHAN SOSIAL DAN BUDAYA
Presentation
•
9th Grade
Popular Resources on Wayground
24 questions
PBIS-HGMS Day 10
Quiz
•
6th - 8th Grade
10 questions
HCS SCI 03 Summer School Review 3
Quiz
•
3rd Grade
11 questions
Home Scope
Quiz
•
7th - 8th Grade
15 questions
HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review
Quiz
•
5th Grade
35 questions
Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment
Quiz
•
7th Grade
18 questions
Geo 11.3 Area of Circles and Sectors
Quiz
•
9th - 11th Grade