RESISTENCIA (7MOS) - CLASE 7

Capacidad o facilidad de acción para mantener durante un tiempo prolongado el máximo posible, un esfuerzo activo muscular voluntariamente

Resistencia Aeróbica.

Es la aptitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo en el transcurso del cual, el aporte de O (oxigeno) a la sangre permita cubrir las necesidades del gasto muscular. 

Capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. En estos esfuerzos se utiliza preferentemente el metabolismo aeróbico. La intensidad del esfuerzo es moderada (FC = 120-160 p/m).

"Son aquellos en los que el cuerpo requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se movilizan grandes grupos musculares (son más generales)

Los ejercicios aeróbicos, también son conocidos como “dinámicos”. Dentro de esta clasificación, se encuentran los de baja, mediana y alta intensidad, los cuales son utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor rapidez.

Capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno. Las demandas de oxígeno no pueden ser abastecidas, obteniéndose la energía que se produce sin presencia de este. Se produce un elevado déficit de oxígeno, por lo que los esfuerzos serán de corta duración (hasta 3 minutos). Por esto la recuperación es más lenta que en los esfuerzos aeróbicos.

La intensidad del esfuerzo es alta (FC = 160 o + p/m)."

El ejercicio anaeróbico, nombrado también como “estático”, trata de aquellas actividades físicas que requieren más esfuerzo, caracterizados por ser de alta intensidad, como levantar pesas u otro tipo de actividad para tonificación musculo esquelético; se llevan a cabo en series de corto tiempo.

"Son aquellos en los que el cuerpo NO requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se trabajan grupos musculares específicos"