TING 1 - DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
Presentation
•
Physical Ed, Education
•
7th Grade
•
Practice Problem
•
Medium
Syafiq Shariffuddin
Used 7+ times
FREE Resource
8 Slides • 5 Questions
1
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
2
Daya Tahan Kardiovaskular
Kemampuan jantung, sistem alur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
3
Aktiviti untuk membina
daya tahan kardiovaskular :
Senamrobik
Berlari dan berjalan pantas
Skipping
Berenang
Latihan Fartlek
Latihan Litar
4
Latihan Fartlek
Latihan ini adalah satu sistem latihan yang berkonsepkan pelbagai kelajuan seperti:
a) berjalan pantas
b) lari pecut
c) berjoging
d) berlari dalam kelajuan sederhana
Latihan ini boleh dilakukan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, bukit dan jalan raya.
Latihan ini adalah satu bentuk aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan.
5
6
Latihan Litar
Latihan litar merupakan latihan yang melibatkan stesen-stesen tertentu dan dilakukan dalam jangka masa yang telah ditetapkan.
Latihan ini adalah latihan di mana peserta melakukan beberapa aktiviti secara bersiri atau dalam satu litar.
Jumlah aktiviti yang dipilih adalah di antara 8 hingga 12 yang mana melibatkan otot-otot yang berlainan.
7
CONTOH AKTIVITI LATIHAN LITAR
8
Faedah-faedah Latihan Kardiovaskular
Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah.
Mengurangkan dan mengawal berat badan.
Mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.
Mengawal penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.
9
Multiple Choice
SOALAN 1
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
10
Multiple Choice
SOALAN 2
Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?
Tekan tubi
Dekam lunjur
Aktiviti senamrobik
Aktiviti bangkit tubi
11
Multiple Choice
SOALAN 3
Berikut adalah faedah-faedah mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik, KECUALI ...
mengurang risiko penyakit jantung
mengurangkan dan mengawal berat badan
meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah
mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti
12
Multiple Select
SOALAN 4
Dua contoh latihan bagi membina daya tahan kardiovaskular ialah
fartlek
Bangkit Tubi
latihan litar
Naik Turun Bangku
13
Multiple Choice
SOALAN 5
Latihan litar merupakan latihan yang melibatkan stesen-stesen tertentu dan dilakukan dalam jangka masa yang __________.
pendek
sederhana
panjang
telah ditetapkan
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 13
SLIDE
Similar Resources on Wayground
8 questions
TING 1 - AYAT TUNGGAL
Presentation
•
7th Grade
11 questions
Bab IV Sejarah kebangkitan nasional dan sumpah pemuda
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Senam lantai asyik
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Perbandingan senilai dan berbalik nilai
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Cerita fiksi
Presentation
•
1st Grade
9 questions
GERAK LOKOMOTOR DAN NON LOKOMOTOR
Presentation
•
7th Grade
9 questions
Tema Pekerjaan Orang Tua
Presentation
•
KG
9 questions
Tugas 8 FPD
Presentation
•
7th Grade
Popular Resources on Wayground
10 questions
Safety Day 2026 – Student Review
Quiz
•
9th Grade
21 questions
Continents and Oceans
Quiz
•
6th Grade
20 questions
Parts of Speech
Quiz
•
5th Grade
16 questions
Subject & Predicate
Quiz
•
5th Grade
25 questions
Multiplication Facts
Quiz
•
5th Grade
12 questions
Map Skills
Quiz
•
3rd Grade
22 questions
Continents and Oceans
Quiz
•
5th Grade
15 questions
Rounding Decimals
Quiz
•
5th Grade