TING 1 - DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
Presentation
•
Physical Ed, Education
•
7th Grade
•
Practice Problem
•
Medium
Syafiq Shariffuddin
Used 7+ times
FREE Resource
8 Slides • 5 Questions
1
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
2
Daya Tahan Kardiovaskular
Kemampuan jantung, sistem alur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.
3
Aktiviti untuk membina
daya tahan kardiovaskular :
Senamrobik
Berlari dan berjalan pantas
Skipping
Berenang
Latihan Fartlek
Latihan Litar
4
Latihan Fartlek
Latihan ini adalah satu sistem latihan yang berkonsepkan pelbagai kelajuan seperti:
a) berjalan pantas
b) lari pecut
c) berjoging
d) berlari dalam kelajuan sederhana
Latihan ini boleh dilakukan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, bukit dan jalan raya.
Latihan ini adalah satu bentuk aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan.
5
6
Latihan Litar
Latihan litar merupakan latihan yang melibatkan stesen-stesen tertentu dan dilakukan dalam jangka masa yang telah ditetapkan.
Latihan ini adalah latihan di mana peserta melakukan beberapa aktiviti secara bersiri atau dalam satu litar.
Jumlah aktiviti yang dipilih adalah di antara 8 hingga 12 yang mana melibatkan otot-otot yang berlainan.
7
CONTOH AKTIVITI LATIHAN LITAR
8
Faedah-faedah Latihan Kardiovaskular
Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah.
Mengurangkan dan mengawal berat badan.
Mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.
Mengawal penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.
9
Multiple Choice
SOALAN 1
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
10
Multiple Choice
SOALAN 2
Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?
Tekan tubi
Dekam lunjur
Aktiviti senamrobik
Aktiviti bangkit tubi
11
Multiple Choice
SOALAN 3
Berikut adalah faedah-faedah mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik, KECUALI ...
mengurang risiko penyakit jantung
mengurangkan dan mengawal berat badan
meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah
mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti
12
Multiple Select
SOALAN 4
Dua contoh latihan bagi membina daya tahan kardiovaskular ialah
fartlek
Bangkit Tubi
latihan litar
Naik Turun Bangku
13
Multiple Choice
SOALAN 5
Latihan litar merupakan latihan yang melibatkan stesen-stesen tertentu dan dilakukan dalam jangka masa yang __________.
pendek
sederhana
panjang
telah ditetapkan
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 13
SLIDE
Similar Resources on Wayground
10 questions
TEKS FABEL
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Kalor dan Perpindahan Kalor
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Belum Berjudul
Presentation
•
KG
10 questions
PPT Norma dan Keadilan
Presentation
•
7th Grade
10 questions
KECERGASAN FIZIKAL
Presentation
•
7th Grade
9 questions
Kerja Sama dalam Kehidupan Sehari-hari
Presentation
•
7th Grade
8 questions
Interaksi Sosial
Presentation
•
7th Grade
10 questions
Teks Deskripsi
Presentation
•
7th Grade
Popular Resources on Wayground
24 questions
PBIS-HGMS Day 10
Quiz
•
6th - 8th Grade
10 questions
HCS SCI 03 Summer School Review 3
Quiz
•
3rd Grade
11 questions
Home Scope
Quiz
•
7th - 8th Grade
15 questions
HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review
Quiz
•
5th Grade
35 questions
Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment
Quiz
•
7th Grade
18 questions
Geo 11.3 Area of Circles and Sectors
Quiz
•
9th - 11th Grade