Ejercicios cardiovasculares
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Julio Jimenez
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Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios relacionados con la capacidad cardiovascular tienen por objeto:
Ejercitar el corazón y los pulmones (aparato cardiovascular) y, con frecuencia, se denominan “ejercicios aeróbicos”.
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Mejorar la salud general del corazón y los pulmones puede permitir un aporte más eficaz y eficiente de oxígeno al cuerpo y sus distintos órganos.
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Este tipo de ejercicio suele precisar movimientos rítmicos continuos en grupos musculares más amplios, como las piernas.
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Resistencia Aeróbica.
Es la aptitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo en el transcurso del cual, el aporte de O (oxigeno) a la sangre permita cubrir las necesidades del gasto muscular.
EJERCICIOS AERÓBICOS:
"Son aquellos en los que el cuerpo requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se movilizan grandes grupos musculares (son más generales)"
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Ejercicios Aeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos, también son conocidos como “dinámicos”. Dentro de esta clasificación, se encuentran los de baja, mediana y alta intensidad, los cuales son utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor rapidez.
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Resistencia Anaeróbica.
La resistencia anaeróbica es la capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de O (oxigeno) manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible.
EJERCICIOS ANAERÓBICOS:
"Son aquellos en los que el cuerpo NO requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se trabajan grupos musculares específicos"
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Ejercicios Anaeróbicos.
El ejercicio anaeróbico, nombrado también como “estático”, trata de aquellas actividades físicas que requieren más esfuerzo, caracterizados por ser de alta intensidad, como levantar pesas u otro tipo de actividad para tonificación musculo esquelético; se llevan a cabo en series de corto tiempo.
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Uno de los beneficios de los ejercicios de bajo impacto, es que previene lesiones y es recomendable para personas de la 3era edad o personas con lesiones o enfermedades cardiovasculares.
Bajo IMPACTO no es sinónimo de baja INTENSIDAD.
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Uno de los beneficios de los ejercicios de mediano impacto, es que además de ayudar a tonificar el cuerpo, se incrementa la fuerza, la resistencia, la velocidad-intensidad y mejora la capacidad de trabajo aeróbico, preparando al cuerpo para los ejercicios de alto impacto.
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Uno de los beneficios de los ejercicios de alto impacto, es que la fuerza, la resistencia, la velocidad-intensidad y la capacidad del trabajo aeróbico han llegado a un nivel superior, además, la tonificación de los músculos es más evidente y se queman más calorías.
Un riesgo de este tipo de ejercicios es que pueden ocasionar lesiones sino se realizan adecuadamente.
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Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios relacionados con la capacidad cardiovascular tienen por objeto:
Ejercitar el corazón y los pulmones (aparato cardiovascular) y, con frecuencia, se denominan “ejercicios aeróbicos”.
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