PENDIDIKAN JASMANI - GIMNASTIK ASAS

berdiri dalam keadaan sedia

berlari dalam keadaan terkawal

melonjak dengan kedua-dua belah kaki

mendarat dengan kedua-dua kaki keatas peti lombol

hambur keudara sambil membuat putaran 90 darjah

bengkokan kaki dan tegakkan badan dan luruskan kedua-dua tangan keatas

berdiri dalam keadaan sedia

berlari dengan kelajuan yang terkawal

melonjak dengan kedua belah kaki keatas peti lombol

hambur keudara sambil membuat putaran 180 darjah

bengkokkan kaki kehadapan 

luruskan kaki, tegakkan badan dan luruskan kedua-dua tangan keatas

lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak

lonjak kehadapan dan tangan mendarat keatas peti lombol

tolak dan kangkangkan kai untuk melepasi peti lombol

rapatkan kedua-dua kaki dan lutut difleksikan semasa mendarat

luruskan tangan kehadapan

tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas

lari beberapa langkah dan melonjak dengan keduabelah kaki seretakt

lonjak kehadapandan tangan mendarat keatas peti lombol

bengkokkan lutut untuk melepasi peti lombolantara kedua tangan

rapatkan kedua-dua belah kaki dan lutut difleksikan semasa mendarat

luruskan tangan kehadapan

tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas

lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua belah kaki serentak

lonjak kehadapan dan tangan mendarat keatas peti lombol

ayunkan kaki melalui sisi kiri atau kanan peti lombol

tangan perlu melepasi peti lombol

rapatkan kedua-dua kaki dan lutu difleksi semasa mendarat

luruskan tangan kehadapan

tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas