Lesson PJK:Kecergasan Tingkatan 1
Presentation
•
Physical Ed
•
1st Grade
•
Easy
Ahmad Khalil Yusof
Used 5+ times
FREE Resource
19 Slides • 6 Questions
1
Lesson PJK:Kecergasan (Kapasiti Aerobik) Tingkatan 1
2
Poll
Berapa ramai yang sukakan kelas PJK?
suka
tidak suka
3
Nama Guru Kelas PJK anda:
EN. AHMAD KHALIL BIN YUSOF
sila tulis nama saya di buku latihan
4
Alatan kelas PJK sepanjang pdpr:
buku teks (download link diberikan dalam kelas whatsapp)
buku latihan (1)
5
Poll
siapa ada masalah kesihatan seperti penyakit lelah, asma, jantung?
ada
tiada
6
Multiple Choice
ujian: yang manakah nama saya yang betul?
Ahmad Khairil Yusof
Ahmad Khairul Yusof
Ahmad Khalil Yusof
7
KECERGASAN FIZIKAL (KESIHATAN)
kapasiti aerobik (tanpa oksigen)
kekuatan dan daya tahan otot
kelenturan
komposisi badan
8
PRINSIP FITT
FREQUENCY (F)
INTENSITY (I)
TIME (T)
TYPE (T)
9
Multiple Choice
Dalam prinsip FITT, I ialah
ialah
intensity
injury
internal
10
FREQUENCY
kekerapan melakukan latihan
contoh:
joging 5x seminggu
berenang 2x seminggu
11
INTENSITY
Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal
contoh:
semakin tinggi intensiti latihan,
semakin tinggi denyutan jantung.
12
TIME
masa yang diperlukan untuk buat aktiviti
30 minit
60 minit
90 minit
13
Multiple Choice
berapakah waktu kelas PJK
30 minit
35 minit
60 minit
70 minit
14
TYPE
jenis-jenis aktiviti fizikal memberi kesan berbeza-beza
contoh:
berenang
berlari
bermain bola sepak
bermain ping pong
berkhemah
15
Cara kira nadi
letakkan tangan di tengkuk masing-masing
cari denyutan nadi masing-masing
denyutan nadi sekarang dipanggil KADAR NADI REHAT
KNR diambil ketika selepas bangun tidur atau sewaktu rehat
16
17
18
Poll
BERAPAKAH KADAR NADI REHAT ANDA SEKARANG?
Bawah 100
101-120
121 ke atas
19
SKOR KADAR NADI
LELAKI
76 KE BAWAH 5 MARKAH
77-98 4 MARKAH
99-121 3 MARKAH
122 - 143 2 MARKAH
144 KE ATAS 1 MARKAH
20
SKOR KADAR NADI
PEREMPUAN
82 KE BAWAH 5 MARKAH
83-106 4 MARKAH
107-130 3 MARKAH
131 - 154 2 MARKAH
155 KE ATAS 1 MARKAH
21
KADAR NADI MAKSIMUM
FORMULA 220 - UMUR SEKARANG
unit ukuran dsm
22
KADAR NADI LATIHAN
KADAR NADI LATIHAN (KNL) = KADAR NADI MAKSIMUM (KNM) - KADAR NADI REHAT (KNR) X INTENSITI LATIHAN + KADAR NADI REHAT (KNR)
CONTOH
Saya berumur 13 tahun, KNR saya ialah 62 denyutan seminit. Intensiti latihan yang perlu saya lakukan ialah 70%. kirakan KNL saya.
KNL = KNM - KNR X INTENSITI LATIHAN + KNR
KNL = (207- 62) X 70% + 62
KNL = 163.5
23
CARI KNL
pelajar umur 17 tahun
KNR 110 denyutan
intensiti 50%
24
CARI KNR
pelajar umur 13 tahun
KNL 150 denyutan
intensiti 80%
25
KIRAKAN INTENSITI LATIHAN
PELAJAR UMUR 13 TAHUN
KNL 120 DENYUTAN
KNR 60
Lesson PJK:Kecergasan (Kapasiti Aerobik) Tingkatan 1
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 25
SLIDE
Similar Resources on Wayground
17 questions
Ayo Membaca
Presentation
•
1st Grade
22 questions
BAHASA MELAYU TAHU 1 EP.1
Presentation
•
1st Grade
20 questions
Makna Bersatu dalam Keberagaman di Rumah dan Sekolah
Presentation
•
2nd Grade
19 questions
Bahasa Indonesia
Presentation
•
1st Grade
20 questions
Latihan PAS 4 B. Inggris
Presentation
•
1st Grade
18 questions
QS al-Hujurat/49 : 12-13
Presentation
•
1st Grade
18 questions
Tips Belajar Bahasa Turki a1
Presentation
•
1st Grade
19 questions
MATEMATIK TAHUN 2 - Kenali wang
Presentation
•
1st - 2nd Grade
Popular Resources on Wayground
24 questions
PBIS-HGMS Day 10
Quiz
•
6th - 8th Grade
10 questions
HCS SCI 03 Summer School Review 3
Quiz
•
3rd Grade
11 questions
Home Scope
Quiz
•
7th - 8th Grade
15 questions
HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review
Quiz
•
5th Grade
35 questions
Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment
Quiz
•
7th Grade
18 questions
Geo 11.3 Area of Circles and Sectors
Quiz
•
9th - 11th Grade