Factores

• Volumen

• Intensidad

• Pausa (densidad)

• Duración

• Frecuencia de entrenamiento

• Es la suma de los estímulos generados en una sesión de entrenamiento.

• Determina el aspecto cuantitativo del estímulo (Cuantas repeticioneso series)

• Resulta de la duración y las repeticiones

• Se mide en tiempo, kilómetros, número de repeticiones, etc.

• 
  

La intensidad del estímulo se caracteriza sustancialmente por la intensidad de cada uno de los estímulos por el trabajo, realizado durante una unidad de tiempo debido a una serie de estímulos. 

En muchos tipos de deportes es posible cuantificar la intensidad del estímulo y ello permite describirla como:

Altura, amplitud      Velocidad                            

Magnitud de la resistencia 

Frecuencia cardiaca

Peso  Etc.

El tiempo de efecto de cada estimulo

Frecuencia de entrenamiento Dependiendo del deporte y del estado de entrenamiento, se debe tratar de entrenar semanalmente de 4 a 5 veces.

Dependerá de la relación de estímulos adecuados en cada sesión, los estímulos son las cargas de trabajamos en el desarrollo de cada capacidad física y el descanso que hay entre cada estímulo, si se llega a cumplir se estaría cumpliendo con el ciclo de supercompensación.

Fatiga / Recuperación / Adaptación

Entendemos por sobreentrenamiento una exigencia excesiva de entrenamiento demasiado duro y carencia de sueño, nutrición errónea.

-- Incremento demasiado rápido de la cantidad y la intensidad del entrenamiento.

-- Unilateralidad pronunciada de los métodos y contenidos de entrenamiento.

-- Acumulación de competiciones, con intervalos de recuperación insuficientes.