Metody opanowywania złości

Presentation

•

Education

•

1st Grade

•

Easy

Aga Bergier

Used 9+ times

FREE Resource

5 Slides • 6 Questions

4 Proste techniki opanowywania złości

Najpierw rozpoznaj swoją emocję a później dobierz najlepszą dla Ciebie technikę poradzenia sobie z nią :)

Złość to naprawdę całkowicie normalna emocja!

Wyrażanie swojej złości wydaje się być czymś potrzebnym dla zachowania naszego zdrowia psychicznego ale z drugiej strony powinniśmy nauczyć się jak to robić w sposób nie zagrażający naszemu zdrowiu i w sposób nie krzywdzący innych.

Jak opanowywać złość ?

Uświadom sobie, że się złościsz
Zadaj sobie pytanie co jest tego powodem
Daj sobie czas na rozwiązanie tej sytuacji
Wybierz technikę, która Cię uspokoi

4 techniki:

Uśmiechanie się do swojego odbicia w lustrze
Oddychanie -głębokie , spokojne, miarowe
Nucenie- drżenie głosu
Twój ruch-joga/spacer/bieg/siłownia

Multiple Choice

Kiedy mówię podniesionym głosem, to jaki jestem?

jestem zrelaksowany

jestem zdenerwowany

Multiple Choice

Kiedy " z hukiem "odkładam rzeczy na swoje miejsce, to jaki jestem?

jestem spóźniony

jestem poirytowany

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy wzbiera we mnie złość ?

Uśmiechnąć się do lusterka

Tłumić tą złość

Multiple Choice

Co mogę zrobić aby zmniejszyć złość?

Krzyczeć na innych

Zacząć nucić swoją ulubioną melodię

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy czuję, że za moment wybuchnę?

zacisnąć szczęki i pięści

położyć się i rozciągnąć wszystkie mięśnie

Multiple Choice

Co mogę zrobić kiedy czuję, że tracę wodzę nad emocjami?

wziąć głęboki oddech i powtórzyć go kilkakrotnie

miotać się w kółko i pomstować na cały świat

MAM NADZIEJĘ, ŻE WIESZ JUŻ CO MOŻESZ ZROBIĆ ABY SOBIE POMÓC KIEDY SIĘ ZŁOŚCISZ :)

Powodzenia :)

4 Proste techniki opanowywania złości

Najpierw rozpoznaj swoją emocję a później dobierz najlepszą dla Ciebie technikę poradzenia sobie z nią :)

Show answer

Auto Play

Slide 1 / 11

SLIDE

Similar Resources on Wayground

6 questions

Twardość śrub

Presentation

•

10 questions

Algorytmy

Presentation

•

1st Grade

7 questions

Epopeja

Presentation

•

1st Grade

9 questions

Chłopcy z placu broni.

Presentation

•

1st Grade

7 questions

Eucharystia

Presentation

•

1st Grade

9 questions

Płazy

Presentation

•

1st Grade

5 questions

Nietoperze kl. 1

Presentation

•

1st Grade

6 questions

układ pokarmowy

Presentation

•

1st Grade

Popular Resources on Wayground

24 questions

PBIS-HGMS Day 10

Quiz

•

6th - 8th Grade

10 questions

HCS SCI 03 Summer School Review 3

Quiz

•

3rd Grade

11 questions

Home Scope

Quiz

•

7th - 8th Grade

15 questions

HCS SCI 05 Summer School Assessment 3 Review

Quiz

•

5th Grade

35 questions

Lufkin Road Middle School Student Handbook & Policies Assessment

Quiz

•

7th Grade

18 questions

Geo 11.3 Area of Circles and Sectors

Quiz

•

9th - 11th Grade