Οικιακή οικονομία και Διατροφή

τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας

τις θερμίδες που περιέχουν

τη συχνότητα κατανάλωσής τους

τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν

Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς

Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι

Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι

Πατάτες βραστές, μακαρόνια, φρυγανιά, βρώμη

Σωστό

Λάθος

Γιαούρτι, βούτυρο, φέτα

Γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, τυρί γκούντα

Γάλα πλήρες, μαργαρίνη, μυζήθρα

Σωστό

Λάθος

Ελαιόλαδο, βούτυρο, αλλαντικά

Αναψυκτικά, βούτυρο, ξηροί καρποί

Βούτυρο, ξηροί καρποί, ελιές

Ελαιόλαδο, ζαμπόν, ξηροί καρποί

Σωστό

Λάθος

μερικές φορές την εβδομάδα

σπάνια ή μερικές φορές το μήνα

σε καθημερινή βάση, αρκεί να είναι light

τη θρεπτική τους αξία

τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση

το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα που περιέχουν

τα φρούτα και τα λαχανικά

το κρέας

τα δημητριακά

τα λίπη

δημητριακά, ελαιόλαδο, κρέας, φρούτα

δημητριακά, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά

κρέας, όσπρια, φρούτα και λαχανικά

δημητριακά, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς

Δημητριακά, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο

Κόκκινο κρέας, αναψυκτικά, γλυκά

Άσπρο κρέας, ψάρι, όσπρια

Αυγά, όσπρια, λαχανικά

Να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα

Να τρώμε ανάλογα με τη συχνότητα που μας υποδεικνύει η πυραμίδα άσχετα με τον τρόπο μαγειρέματος

Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, στη σωστή ποσότητα

Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν αυτά που τρώμε

το ύψος μας

το πόσο δραστήριοι είμαστε

το βάρος και την ηλικία μας

όλα τα παραπάνω

πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα

τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουμε μέσα στην εβδομάδα

όλα τα παραπάνω

να παίζουν και να αθλούνται μισή ώρα την ημέρα

να παίζουν και να αθλούνται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα

δεν χρειάζεται η φυσική άσκηση, αρκεί να τρώνε υγιεινά

μόνο να τρώμε σωστά

μόνο να γυμναζόμαστε τακτικά

μόνο οι ενήλικες χρειάζεται να τρώνε σωστά και να γυμνάζονται τακτικά

να γυμναζόμαστε τακτικά και να τρώμε σωστά