Educación física

Aumento del pulso, que prepara el organismo para una mayor demanda energética.·

Aumenta el riego sanguíneo mediante el crecimiento del volumen sistólico del corazón. Mayor dilatación de los capilares que conlleva un mayor suministro de oxígeno.

Aumento de la frecuencia respiratoria, que conlleva una mayor oxigenación.

Aumento de la temperatura corporal·

Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.

Rodillas: Flexión y extensión.

Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.

Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás.

Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos

Calentamiento y Pre Carga.- Comprende el aumento sistólico y del minuto cardíaco del corazón, movilización de los depósitos sanguíneos, apertura de los capilares, fortalecimiento de la ventilación pulmonar y elevación de la temperatura corporal.

Relajamiento.- Comprende el relajamiento Muscular y la reposición de elasticidad óptima.

Preparación Psicológica.- Crear un estado de concentración y adaptación para las condiciones exteriores.

Regulación Motora.- •Logro de una capacidad elevada de rendimiento y recreación.