Prevención enfermedades Cardiovasculares

Fumar

Dieta no saludable

Diabetes

Inactividad Física

Sobre-peso

Hace que la sangre sea más espesa, con capacidad de crear coágulos. Aumenta la frecuencia cardiaca. Aumenta las cifras de presión arterial. Afecta a los pulmones y la vejiga.

El humo en la sangre restringe la cantidad de oxigeno que las celulas pueden almacenar

Ejercicio Intenso 75 minutos a la semana

Ejercicio moderado 150 min semanales

Caminata de 20 minutos por dia

Todas las anteriores

I

causa de muerte prematura

II

hipertensión

III

resistencia a la insulina

IV

Dolores de Cabeza

I II y III

I

Frutas y vegetales

Fibra, incluidos los cereales integrales

II

Azucares simples

Alto consumo de sal

III

Alto consumo de carnes rojas y grasas saturadas

IV

Nueces y legumbres

V

I y IV

I

Dietary Approaches to Stop Hypertension

II

Metodo Grez

III

Mediterranean Diet

I III y V

V

Alternate Healthy Eating Index (AHEI)

Buen humor

No fumar

Dieta en base a plantas

Ver The Jappening Show

Jugar juegos de mesa

Solo tener unos kilitos demas

Actividad Física

Perdida de peso

Dieta Saludable

José Pereira

José Pichinte

Jose Feliciano